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每周『zhou』吃2次这{zhe}水果,抗老防失智、还能降低勃起障碍!

日文编译/陈建甫 2017-04-13 | 浏览数 125,619 【早安健康/陈建甫编译】蓝莓内含抗氧化及抗消炎的花青素,不但能防止细胞老化,也能增加神经传导的活性以提高脑部运转能力。每周食用两次蓝「lan」莓还能提高体力、增加肺活量,甚至可以降低14%的勃起障碍。

英《ying》国艾希特大学的乔安《an》娜‧波(bo)特尔教授与她的研究团队近日对外发『fa』表了一份研究报告,这份研究限制了蔬果的摄取量,针对蓝莓内含的花青素作实验,将26名年龄在66岁到77岁不等的高龄者分成两组,第一组12个人每天饮用30c.c.含量相当于有230公克蓝莓「」的浓缩汁 zhi[,另一组14人则给予假的药物,在12周后第一组人在脑波的活性、脑血〖xue〗液循环以及短期记忆都有了‘liao’明显的提升。
常常偏头痛?〉早安健康6月号《头痛 可以自救:名医亲授头痛解方,轻松摆脱头痛体质 哈佛大学也曾在2016年2月发表一份对839名退役军人【ren】的调查,这些平均年龄在60岁左右的退伍军人每年都会定期健康检查,而其中每周食用两次以上蓝莓的高龄者比起几乎不吃蓝莓的【de】人,肺活量的退化速度慢了20~30%。

同年在英国东英吉利亚大学对约2万5千人的中高年男性调查中也发现,蓝莓内的花青素以及柑橘类内含的橙皮苷这些类黄酮都能改善男性的性能力。只要每周摄取2~3盘富含类黄酮的水果「guo」,到70岁之前可以‘yi’降低14%的勃起障碍风险。

乔安娜教授表示,目“mu”前为止‘zhi’的『de』脑部研究都表示只{zhi}要大量摄取蔬果就能提升脑力「li」,然而蓝莓萃取液只需要少量就能活化脑部,多摄取像蓝莓这样含 han[有丰富类黄酮的水果,就《jiu》能简单预防脑部退化。





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