欧博亚洲电脑版下载:维生素A不仅仅对眼睛有利益,一文读懂它的重要性和摄取方式

admin 3个月前 (07-10) 快讯 40 0

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维生素A主要有两类:动物性食物中含有的视黄醇,以及植物性食物中含有的,能在体内转化成维生素A的α-胡萝卜素、β-胡萝卜素等类胡萝卜素。

欧博亚洲电脑版下载:维生素A不仅仅对眼睛有利益,一文读懂它的重要性和摄取方式 第1张

相比于类胡萝卜素,视黄醇在体内的利用率更高。

维生素A之所以被称为"眼睛的维生素",是因为它是位于视网膜上的视紫红质的主要成分。

维生素A能提升视紫红质的功效,缓解眼睛疲劳,恢复视力。

维生素A对于皮肤、眼、口、内脏等黏膜具有珍爱作用,对美容也有很大影响。

而且具有很强的抗氧化功效,匹敌朽迈、预防癌症有显著效果。

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能和维生素A一起摄取的营养素与摄取方式

  • 提高维生素A的吸收率,缓解视力疲劳。

维生素A是脂溶性维生素,搭配脂质摄取能提高人体对维生素A的吸收率。

视紫红质位于视网膜中,能感受光的明暗及鉴别颜色。

而维生素A能促进视紫红质的天生,因此对珍爱眼睛正常性能,缓解因长时间看电脑、电视所引起的眼睛疲劳和干眼症等有显著效果。

脂质含量厚实的食物:

肉类、鱼贝类、黄油、植物油等。

  • 增强抗氧化能力,提升美肤效果。

无论是维生素A照样维生素E都具有很强的抗氧化能力,珍爱细胞免受活性氧的危险。

两种维生素同时摄取时,维生素E能提升维生素A的功效,形成双倍的抗氧化功效,具有防止肌肤朽迈、珍爱头发的作用。

维生素E含量厚实的食物:

鳗鱼、王菜、南瓜、杏仁等。

  • 防止维生素C氧化,提高免疫力。

维生素C受活性氧的影响易发生氧化,导致免疫力低下。

维生素A能防止维生素C的氧化,保证维生素C正常功效。

因此,要有意识地将两者搭配摄取。

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